Организуйте спортивный сбор самостоятельно. Оставьте свой номер и мы вам перезвоним. Оставить номер
8 800 555 7028
24.11.2022

Как мотивировать себя заняться спортом?

Сегодня поговорим о том, как мотивировать себя заняться спортом. Мотивация — это психофизиологический процесс, который позволяет управлять поведением человека и определять его активность, направленность, организацию, удовлетворение своих потребностей.

Рано или поздно у любого человека появляется потребность в спорте. Благодаря тренировкам и физическим нагрузкам в организме человека появляются силы и здоровый дух.

Если появилось первое желание заняться спортом, то это только половина дела, поскольку самое главное — это ввести физические тренировки в привычку.

Пройти период привыкания к новому активному образу жизни удается не всем. Именно на данном этапе большинство людей бросают тренировки и от этого нет никакого толка.


Зачем вам нужен спорт?

Прежде всего вам предстоит ответить на вопрос: для чего вам вообще нужны тренировки. Хотите ли вы добиться красивой стройной фигуры, либо улучшить свое самочувствие? Или же вам нужно избавиться от негативной энергии и мыслей?

Так или иначе, чем больше причин вы найдете, из-за которых вам нужен спорт, тем сильнее будет ваше желание и мотивация.

Чем интереснее, амбициознее и заманчивее будет поставленная вами цель в тренировках, тем сильнее будет тяга к регулярному спорту.

Далее, разумеется, предстоит выбрать вид спорта и интенсивность тренировок.


Спорт должен быть вам интересен

Если вам нравится бег – выбирайте беговые тренировки. Не стоит выбирать тот вид спорта, к которому вы равнодушны.

Только занимаясь любимым видом спорта вы можете достичь цели. Ставить цели в тренировках важно точно так, как в любом другом деле.

Если цель ваших тренировок изначально не определена, то вы не сможете планомерно наращивать объём нагрузок и получать результат.


Регулярность тренировок

Первые шаги в занятии спортом вполне очевидно будут даваться вам очень сложно, поэтому не стоит тренироваться 7 из 7 дней в неделю. Вам потребуется отдых для восполнения сил.

Изначально следует выбирать регулярность тренировок с низкой интенсивностью. Например, 3 раза в неделю по 30 минут. Этого достаточно для того, чтобы начать привыкать к физическим нагрузкам.


План тренировок

Для того, чтобы ваша мотивация была еще выше, составьте план тренировок на неделю. Определите какие упражнения и в какой день вы будете выполнять. Настройте напоминания на смартфоне о ваших предстоящих тренировках.

Спустя несколько недель, когда вы начнете видеть результат, у вас уже не будет желания бросить тренировки. А это, соответственно, еще рост мотивации.


Спортивное оборудование и одежда

Ни в коем случае не стоит экономить на спортивных тренировках. Купите удобную спортивную форму, обувь. Если вы занимаетесь спортом дома, то вам подойдёт коврик для тренировок.

Также, можете приобрести гири, гантели и другой инвентарь. Важно оборудовать себе удобную среду для тренировок.


Ещё несколько причин для мотивации занятия спортом

Регулярные спортивные тренировки:

  • избавляют от лишнего веса
  • снижают риск заболеваний кровеносных сосудов
  • укрепляют тело и дух
  • улучшают настроение
  • повышают уверенность в себе
  • замедляют старение
  • нормализуют сон

Итак, мы рассмотрели основные способы мотивации для старта занятия спортом. В нашем блоге мы скоро выпустим еще несколько статей по данной тематике.