Рано или поздно у любого человека появляется потребность в спорте. Благодаря тренировкам и физическим нагрузкам в организме человека появляются силы и здоровый дух.
Если появилось первое желание заняться спортом, то это только половина дела, поскольку самое главное — это ввести физические тренировки в привычку.
Пройти период привыкания к новому активному образу жизни удается не всем. Именно на данном этапе большинство людей бросают тренировки и от этого нет никакого толка.
Прежде всего вам предстоит ответить на вопрос: для чего вам вообще нужны тренировки. Хотите ли вы добиться красивой стройной фигуры, либо улучшить свое самочувствие? Или же вам нужно избавиться от негативной энергии и мыслей?
Так или иначе, чем больше причин вы найдете, из-за которых вам нужен спорт, тем сильнее будет ваше желание и мотивация.
Чем интереснее, амбициознее и заманчивее будет поставленная вами цель в тренировках, тем сильнее будет тяга к регулярному спорту.
Далее, разумеется, предстоит выбрать вид спорта и интенсивность тренировок.
Если вам нравится бег – выбирайте беговые тренировки. Не стоит выбирать тот вид спорта, к которому вы равнодушны.
Только занимаясь любимым видом спорта вы можете достичь цели. Ставить цели в тренировках важно точно так, как в любом другом деле.
Если цель ваших тренировок изначально не определена, то вы не сможете планомерно наращивать объём нагрузок и получать результат.
Первые шаги в занятии спортом вполне очевидно будут даваться вам очень сложно, поэтому не стоит тренироваться 7 из 7 дней в неделю. Вам потребуется отдых для восполнения сил.
Изначально следует выбирать регулярность тренировок с низкой интенсивностью. Например, 3 раза в неделю по 30 минут. Этого достаточно для того, чтобы начать привыкать к физическим нагрузкам.
Для того, чтобы ваша мотивация была еще выше, составьте план тренировок на неделю. Определите какие упражнения и в какой день вы будете выполнять. Настройте напоминания на смартфоне о ваших предстоящих тренировках.
Спустя несколько недель, когда вы начнете видеть результат, у вас уже не будет желания бросить тренировки. А это, соответственно, еще рост мотивации.
Ни в коем случае не стоит экономить на спортивных тренировках. Купите удобную спортивную форму, обувь. Если вы занимаетесь спортом дома, то вам подойдёт коврик для тренировок.
Также, можете приобрести гири, гантели и другой инвентарь. Важно оборудовать себе удобную среду для тренировок.
Регулярные спортивные тренировки:
Итак, мы рассмотрели основные способы мотивации для старта занятия спортом. В нашем блоге мы скоро выпустим еще несколько статей по данной тематике.